居家老人大部分時間都需要在家中養(yǎng)老，最近更是因為疫情的原因，無法出門。年輕人長時間待在屋內都會覺得渾身無力，沒有精神，更別說老年人了，本身身體素質就在下降，居家后老人情緒也在下降，那么居家老人情緒要如何調節(jié)呢？

在居家期間，隨著活動變少，人際關系也變得薄弱，老年人更容易產生各種心理問題，因此，及時調節(jié)居家老人情緒是非常重要的。蔚藍至善小編建議，需要從以下幾點來調節(jié)老年人的情緒比較好。

1. 合理飲食，生活規(guī)律

科學合理的飲食規(guī)律和食物可以增強老年人的免疫力，預防各類疾病。

老年人每天的飲食應該包括米、面等主食，可以為身體提供能量，雜糧可以增強老年人的消化能力，也是非常推薦的。

另外，牛奶和水果也是必需的。牛奶可以增加身體內鈣的含量，強健骨骼和牙齒，蔬菜水果可以增加維生素含量。

除了合理飲食之外，老年人還需要保持正常的生活規(guī)律和作息習慣，保證充足的睡眠。

2. 積極面對疾病

有很多老年人對于疾病在心理上非常恐懼，因此會出現(xiàn)逃避，不愿意治療的情況，但是所有的負面情緒都會積壓在心底，因此一定要讓老年人積極面對疾病，減少對負責信息的關注，讓心態(tài)變得更加積極。

3. 進行科學的鍛煉

老年人在家中也可以進行體育鍛煉，比如：打太極拳、練八段錦等，不但可以讓老年人強身健體，而且能提高老年人的免疫力，最主要的是，運動可以開闊老年人的心胸，調節(jié)老年人心態(tài)和情緒，避免陷入焦慮，緊張的情緒之中。

4. 學會放松自己

老年人在家中可以通過深呼吸和肌肉放松等方式讓自己的情緒平復下來。比如：如果老年人遇到情緒緊張等情況，可以閉上雙眼進行深呼吸，反復進行10次左右，就可以達到平息情緒的目的。

除此之外，老年人還可以進行冥想，達到身心放松的效果。

5. 發(fā)展自己的愛好

老年人如果有自己的愛好，那么在面對一些煩躁，失落，緊張等情緒的時候，就可以將情緒轉移到自己的愛好上面。比如：看書，聽音樂，下棋，畫畫，練字，或者跳舞等都可以，一來可以打發(fā)時間，二來老人精神上會更加愉悅。

好了，以上就是關于居家老人情緒的相關內容，如果有更多關于專業(yè)養(yǎng)老平臺的相關疑問，可以直接聯(lián)系蔚藍至善康養(yǎng)的小編。