骨折是老年人常見的問題，一旦發(fā)生骨折，針對飲食方面的調整尤為重要。良好的飲食可以加速恢復骨骼的能力，那么，老人骨折了吃什么營養(yǎng)品比較好？

鈣

鈣是身體制造骨骼所需的主要成分，適量的鈣攝取可以防止骨質疏松和骨折的發(fā)生。老年人每天建議攝入1200mg的鈣。牛奶、乳制品、魚類和豆類都含有豐富的鈣。對于不喜歡食用上述食品的人，還可以通過補鈣片來保證充足的鈣攝入。

維生素D

維生素D可以促進鈣的吸收和利用，有助于增加骨密度和骨質的強度，減少骨折的風險。老年人建議每天攝入800IU的維生素D。維生素D主要存在于魚、雞鴨蛋黃、基本所有的乳制品中，陽光也是重要的來源，日常要確保適量的曬太陽。

蛋白質

蛋白質是身體構建和修復組織的關鍵部分，對于老年人骨折后的恢復非常重要。每天應攝入1-1.5克/千克的蛋白質。肉類、魚類、禽類和豆類都是蛋白質的良好來源。

棕色米

棕色米富含維生素B群和礦物質，如鎂、鋅、銅、硒等。棕色米富含纖維，有助于預防便秘和控制血糖。骨折后攝入棕色米能使人體得到豐富的營養(yǎng)，提高骨密度。

香蕉

香蕉含有豐富的鉀、錳、維生素C和纖維素，對于骨折后幫助恢復非常重要。錳是骨折修復所必需的微量元素，可以促進結締組織增生，加速傷口愈合。

總結來說，老年人骨折后的營養(yǎng)攝入具有重要的意義，適當飲食可以幫助恢復骨骼能力。在飲食方面不僅僅要注意攝取適當?shù)牡鞍踪|、鈣、維生素D等元素，還應攝入適量的棕色米和香蕉等食物，以達到全面的營養(yǎng)平衡。

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