最近，冷空氣一波接一波，氣溫驟降，標(biāo)志著秋冬季節(jié)正式來臨。

而秋冬季也是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，氣溫變化劇烈，血管容易收縮痙攣，血壓波動(dòng)增大，給心臟帶來了不小的負(fù)擔(dān)。

因此，在這個(gè)季節(jié)，學(xué)會(huì)保護(hù)心臟刻不容緩，呵護(hù)好我們身體里這顆重要的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。

然而生活中一些看似平常的行為，卻可能在不知不覺中對(duì)心臟造成傷害。再?gòu)?qiáng)壯的心臟，也禁不起這5種折騰：

很多人容易放縱食欲，大吃大喝。

殊不知，暴飲暴食會(huì)使血液集中到胃腸道，胃腸道需要大量的血液進(jìn)行消化吸收，導(dǎo)致心臟供血相對(duì)減少，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病。

飲食要規(guī)律，定時(shí)定量，避免暴飲暴食，最好選擇低脂、低鹽、低糖的食物，多吃蔬菜水果，平時(shí)吃飯要細(xì)嚼慢咽，有助于消化吸收，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

大喜大悲、焦慮緊張等情緒波動(dòng)，體內(nèi)會(huì)釋放大量的腎上腺素等激素，導(dǎo)致心率加快、血壓升高、血管收縮。

另外，長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，加速動(dòng)脈粥樣硬化，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

保持樂觀積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免大喜大悲；遇到壓力時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友傾訴等方式進(jìn)行釋放。

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體重增加，增加心臟負(fù)擔(dān)。

而久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，心肌功能減退，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

保持適量的運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、慢跑、游泳等；

避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，每隔一段時(shí)間就要起來活動(dòng)一下。

煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致血管收縮，增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。

酒精會(huì)直接損害心肌細(xì)胞，導(dǎo)致心肌肥厚、心律失常等問題。

戒煙限酒，遠(yuǎn)離煙草和酒精，并且不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

睡眠時(shí)，人體處于低血壓狀態(tài)，血液循環(huán)較慢。

如果早晨猛然起床會(huì)導(dǎo)致血壓驟升，心臟負(fù)荷瞬間增大，容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是老年人或患有高血壓、心臟病的人群更易受到影響。

起床時(shí)動(dòng)作要緩慢，先在床上躺幾分鐘，伸伸懶腰，活動(dòng)一下四肢，然后再慢慢坐起，最后再站立；

起床后可以喝一杯溫開水，有助于稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)。

保護(hù)心臟，一定要從預(yù)防做起！

百芯通，源自清代的秘方，是一款純中藥成分的產(chǎn)品。在這個(gè)化學(xué)藥品泛濫的時(shí)代，百芯通就像一股清流，安全無副作用，讓我們可以安心享受健康。

它不僅能營(yíng)養(yǎng)心肌，提升我們的自愈力，預(yù)防疾病。對(duì)于千萬心腦血管病患者來說，百芯通無疑是他們的福音。

總之，心臟健康關(guān)乎生命質(zhì)量，我們要像呵護(hù)寶貝一樣呵護(hù)我們的心臟。科學(xué)管理心臟，從現(xiàn)在做起，從點(diǎn)滴做起，才能擁有健康快樂的人生！