秋分已至，天氣漸涼，暑熱消退，正是人體陽氣由疏泄轉向收斂的關鍵時期。

此時，調整作息、增強體質、預防疾病顯得尤為重要。

尤其需要注意的是，氣溫下降是心腦血管疾病的高發期，更應提高警惕，做好預防工作。

根據《中國心血管病一級預防指南》的數據，心血管病是我國人群的首位死亡原因。因此，秋分后更應該關注心腦血管健康。

為了讓大家更重視這個問題，國家衛生健康委于9月22日召開新聞發布會，介紹了“時令節氣與健康”的相關情況。

發布會上指出，秋季氣溫下降會導致血管收縮，血液黏稠度增加，血壓升高，心臟負荷加重，是呼吸系統、心腦血管系統疾病的高發季節。

特別是對于本身就患有高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等基礎疾病的人群來說，寒冷刺激更容易誘發心腦血管疾病。

因此，專家建議，秋季養生應遵循“養收”的原則，早睡早起，適當鍛煉，飲食清淡，并根據個人體質進行適當的食補。

想要預防心腦血管疾病，需要從生活方式方面入手。

保持健康的生活方式是預防心腦血管疾病的基礎，包括均衡飲食、適量運動、保持良好的睡眠和心理狀態。

例如，增加新鮮蔬菜、全谷物的攝入，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，控制膽固醇和碳水化合物的攝入。

吸煙是心血管疾病的重要危險因素，戒煙對預防心腦血管疾病至關重要。

同時，適量飲酒，避免酗酒。

定期進行血壓、血脂、血糖的檢查，對于有心腦血管疾病風險的人群，應該定期進行心電圖、超聲心動圖等檢查。

隨著氣溫下降，要注意添加衣物，尤其是頭部和腳部的保暖，以減少寒冷對血管的刺激。

適量的體育活動可以增強心臟功能，促進血液循環。

推薦每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度身體活動。

肥胖是心腦血管疾病的危險因素之一，通過合理飲食和運動控制體重，有助于降低心腦血管疾病的風險。

保持良好的心態，避免情緒波動過大。